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#图文打卡计划#农历五月一到，老辈人就开始念叨"毒五月"要来了。其实啊，这个"毒"不是真的有毒，而是说这个时节暑湿交加，人容易没精神、胃口差。别担心，今天给大家推荐4道应季汤水，帮你轻松应对这个特殊时节。

一、冬瓜薏米老鸭汤——祛湿界的"黄金搭档"

冬瓜和薏米都是祛湿的好手，搭配滋阴的老鸭，简直就是为湿热天气量身定制的汤品。

做法很简单：

老鸭半只焯水去腥，冬瓜带皮切块

薏米提前浸泡2小时

所有材料放入砂锅，加足量清水

大火烧开后转小火炖1.5小时

最后加少许盐调味即可

小贴士：冬瓜皮别扔，祛湿效果更好。喝汤时记得把浮油撇干净，这样更清爽。

二、苦瓜黄豆排骨汤——苦中带甘的"灭火器"

苦瓜虽然苦，但清热解暑的效果一流，搭配黄豆和排骨，苦味变得柔和许多。

具体做法：

苦瓜去瓤切块，用盐腌10分钟去苦味

黄豆提前泡发，排骨焯水

所有材料放入锅中，加水没过食材

大火煮开后转小火炖1小时

最后加盐调味，喜欢的话可以加点枸杞

关键点：苦瓜腌制后记得冲洗干净。炖汤时加两片姜，可以去腥增香。

三、莲藕花生猪骨汤——健脾养胃的"实力派"

莲藕生津止渴，花生健脾养胃，这道汤特别适合食欲不振的时候喝。

详细步骤：

猪骨焯水，莲藕去皮切块

花生提前泡发

所有材料放入汤锅，加几颗蜜枣

大火煮开后转小火炖2小时

最后加盐调味即可

秘诀：选粉藕炖汤更香糯。汤炖好后，莲藕和花生都可以当菜吃，一点都不浪费。

四、绿豆百合汤——清热解毒的"小清新"

**绿豆是夏季消暑的"扛把子"**，搭配百合，清热效果加倍，而且做法超级简单。

快手做法：

绿豆提前泡2小时

新鲜百合洗净

绿豆加水煮至开花

加入百合煮10分钟

根据口味加冰糖或盐调味

小技巧：喜欢清凉口感的可以放凉后冰镇。加点陈皮一起煮，味道更丰富。

"毒五月"养生小贴士

饮食要清淡：少吃油腻辛辣，多吃当季蔬菜水果。

作息要规律：保证充足睡眠，中午可以小憩一会儿。

运动要适度：避开正午高温时段，选择清晨或傍晚运动。

保持好心情：天气闷热容易烦躁，听听音乐、散散步都是不错的选择。

其实啊，"毒五月"也没那么可怕，只要注意调养，照样可以过得舒舒服服。这4道汤水轮换着喝，既能解暑祛湿，又能增强免疫力，一举多得。

你家乡有什么应对"毒五月"的饮食秘诀吗？欢迎在评论区分享你的独家小妙招~